一張椅子訓練全身！男女都適用💪🏻💪🏻💪🏻 訓練部位 1.後腳抬高蹲：臀腿 2.深蹲：臀腿 3.伏地挺身（下胸：下胸 4.伏地挺身（上胸：上胸 5.背部划船：背部 6.肩部前平舉：肩膀 組數次數可以依照個人狀況調整，其實在家訓練有很多方式可以增加強度，比如把動作時間拉長、次數或組數提高、組間休息時間減短...等等，但前提還是先把基本動作做好👍🏻在家也能增肌💪🏻💪🏻💪🏻 謝謝晏人物 Timothy's photos場地 #隱性肌覺醒 #健身寫真書 #居家訓練

一張椅子訓練全身！男女都適用💪🏻💪🏻💪🏻

訓練部位
1.後腳抬高蹲：臀腿
2.深蹲：臀腿
3.伏地挺身（下胸：下胸
4.伏地挺身（上胸：上胸
5.背部划船：背部
6.肩部前平舉：肩膀

組數次數可以依照個人狀況調整，其實在家訓練有很多方式可以增加強度，比如把動作時間拉長、次數或組數提高、組間休息時間減短...等等，但前提還是先把基本動作做好👍🏻在家也能增肌💪🏻💪🏻💪🏻

謝謝晏人物 Timothy's photos場地
#隱性肌覺醒
#健身寫真書
#居家訓練

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